Program żywieniowy dla sportowców każdego poziomu
Wiedza o tym, co jeść przed treningiem i po nim, może zmienić twoje wyniki. Nasz program łączy najnowsze badania z praktyką – bez skomplikowanej teorii, która tylko przeszkadza. Dostaniesz konkretne wskazówki dopasowane do twoich celów i dyscypliny.
Zapisz się na luty 2026Jak zbudowaliśmy ten program
Przez ostatnie lata współpracowaliśmy z zawodnikami różnych dyscyplin – od biegaczy długodystansowych po crossfitterów. Każdy miał inne potrzeby kaloryczne i makroskładniki do zbalansowania.
Zauważyliśmy wzorce. To, co działa dla kogoś, kto trenuje wytrzymałość, nie sprawdzi się przy budowaniu siły. Dlatego program dzielimy na moduły – możesz wybrać to, czego potrzebujesz teraz, i wrócić do reszty później.
Wszystko oparte jest na badaniach, ale tłumaczymy je tak, żeby od razu móc wprowadzić zmiany w swoim menu. Żadnych skomplikowanych tabel ani niejasnych zaleceń – tylko praktyczne rozwiązania.
Co znajdziesz w programie
Podstawy żywienia sportowego
Kalorie, makroskładniki, timing posiłków. Zaczynamy od fundamentów, które działają dla każdego – bez względu na doświadczenie treningowe.
Suplementacja z głową
Które suplementy mają sens, a które to przepalanie pieniędzy. Patrzymy na dowody naukowe i realne efekty, jakie można uzyskać.
Planowanie posiłków
Konkretne schematy, jak układać jadłospis na tydzień. Dostajesz szablony, które możesz dopasować do swoich preferencji smakowych.
Nawodnienie i elektrolity
Ile pić, kiedy i czym uzupełniać elektrolity podczas długich sesji treningowych lub zawodów. Proste zasady, które robią różnicę.
Regeneracja przez żywienie
Co jeść po treningu, żeby przyspieszyć odbudowę mięśni i być gotowym na kolejną sesję. Sprawdzone kombinacje składników.
Strategie na zawody
Przygotowanie żywieniowe przed ważnym startem – od tygodnia przed, aż po ostatni posiłek. Minimalizujemy ryzyko problemów żołądkowych.
Wybierz wariant dla siebie
Elastyczne opcje, które możesz dopasować do swojego harmonogramu
Start podstawowy
Jednorazowa opłata – dostęp na 6 miesięcy
- Wszystkie moduły podstawowe
- Szablony jadłospisów PDF
- Materiały do pobrania
- Wsparcie mailowe przez 3 miesiące
- Dostęp do grupy dyskusyjnej
Pakiet kompletny
Jednorazowa opłata – dostęp na 12 miesięcy
- Wszystkie moduły + zaawansowane
- Indywidualne konsultacje online (3 sesje)
- Personalizacja jadłospisów
- Wsparcie mailowe przez 6 miesięcy
- Dostęp do grupy z mentorem
- Aktualizacje materiałów na bieżąco
Praktyka, nie tylko teoria
Nauka o żywieniu sportowym się rozwija. Co kilka miesięcy pojawiają się nowe badania, które czasem podważają stare przekonania. Dlatego zależy nam, żebyś rozumiał mechanizmy – nie tylko zapamiętywał gotowe przepisy.
W trakcie programu pracujesz na realnych przykładach. Analizujesz swoje obecne nawyki, testujesz różne strategie i obserwujesz, jak twoje ciało reaguje. Bo to, co działa dla większości, może nie zadziałać akurat u ciebie.
- Dziennik żywieniowy z analizą makro i mikro
- Kalkulatory dopasowane do twoich parametrów
- Studia przypadków rzeczywistych sportowców
- Testowanie strategii timing posiłków
- Rozpoznawanie sygnałów organizmu
Zacznij optymalizować swoją dietę
Najbliższa edycja programu rozpoczyna się w lutym 2026. Miejsca ograniczone do 45 uczestników, żeby zapewnić każdemu odpowiednią uwagę podczas konsultacji grupowych. Jeśli masz pytania przed zapisem, skontaktuj się z nami.