Jak to działa w praktyce?
Żywienie sportowca to nie jest kwestia uniwersalnych rad z internetu. Bo każdy organizm reaguje inaczej na te same składniki, a twoje potrzeby zmieniają się w zależności od sezonu treningowego.
Pracujemy metodą, która łączy wiedzę medyczną z doświadczeniem zdobytym przy współpracy z zawodnikami. Nie obiecujemy cudów – skupiamy się na małych zmianach, które realnie wpływają na regenerację i wyniki.
Trzy etapy naszej współpracy
Żaden plan nie jest tworzony na siłę. Każdy krok wynika z poprzedniego, a tempo dostosowujemy do tego, jak twój organizm odpowiada na zmiany.
Dokładny wywiad żywieniowy
Rozmawiamy o tym, jak wyglądają twoje treningi, co jesz na co dzień i jakie masz problemy – może to przewlekłe zmęczenie, kontuzje albo kłopoty z utrzymaniem wagi.
- Analiza nawyków żywieniowych i harmonogramu dnia
- Ustalenie barier i preferencji smakowych
- Wstępna ocena niedoborów i dysproporcji w diecie
Plan dopasowany do ciebie
Otrzymujesz jadłospis, który uwzględnia twoje możliwości – czy gotujesz w domu, czy jesz w barach mlecznych. Proste przepisy, konkretne produkty dostępne w lokalnym sklepie.
- Dopasowanie do grafiku treningów i startów
- Uwzględnienie budżetu i dostępu do produktów
- Wsparcie suplementacyjne oparte na badaniach
Regularne modyfikacje i monitorowanie
Co dwa tygodnie sprawdzamy, jak czujesz się na treningu i jak reaguje twoje ciało. Nie trzymamy się planu za wszelką cenę – jeśli coś nie działa, zmieniamy kierunek.
- Elastyczne dostosowanie do zmian w przygotowaniach
- Reakcja na feedback dotyczący samopoczucia
- Wsparcie na bieżąco – bez zbędnego czekania
Nasz sposób myślenia o żywieniu
Nie zakładamy, że wiesz wszystko o liczeniu makroskładników. Wiele osób przychodzi z chaosem w głowie po przeczytaniu sprzecznych porad na forach sportowych.
Dlatego tłumaczymy wszystko prostym językiem. Bez skomplikowanej nomenklatury biochemicznej, ale też bez upraszczania do poziomu „jedz zdrowo". Rozmawiamy tak, żebyś rozumiał, dlaczego wprowadzamy konkretne zmiany i jak mają wpłynąć na twój organizm w dłuższej perspektywie.
Realistyczne podejście
Nie zakładamy, że będziesz ważyć jedzenie co do grama. Pracujemy metodą przybliżonych porcji dostosowanych do twojego trybu życia.
Kontakt regularny, nie nachalni
Dostajesz wsparcie, kiedy tego potrzebujesz – ale nie bombardujemy cię codziennymi wiadomościami i sztywnymi wymogami raportowania.
Współpraca z lekarzami i trenerami
Jeśli współpracujesz z innymi specjalistami, uwzględniamy ich wskazania. Nie działamy w oderwaniu od całości przygotowań.
Edukacja przy okazji
Wyjaśniamy mechanizmy stojące za zmianami – dzięki temu stopniowo sam zaczynasz rozumieć, co działa w twoim przypadku i czego unikać.